[Giáo trình FIFA] Cách đá bóng mạnh

Bạn đam mê bóng đá và muốn trở thành một cầu thủ mạnh mẽ với những cú sút bóng mạnh? Hãy đến với giáo trình FIFA về cách đá bóng mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những kỹ thuật và chiến thuật quan trọng để tăng sức mạnh cho cú sút của bạn. Từ những nguyên tắc cơ bản cho đến các bài tập rèn luyện, chúng tôi sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng đá bóng mạnh mẽ từng bước một.

Nguyên tắc cơ bản cách đá bóng mạnh 

Để đá bóng mạnh, bạn cần hiểu và áp dụng đúng các nguyên tắc cơ bản. Đầu tiên, hãy tập trung vào việc tạo ra đòn sút mạnh từ đáy chân. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng cả lòng bàn chân và đặt trọng tâm vào quả bóng. Thêm vào đó, quan trọng hơn hết là bạn phải có một động tác chuẩn xác và một quỹ đạo di chuyển mạnh mẽ của chân.

Đầu tiên, hãy tập trung vào việc tạo ra đòn sút mạnh từ đáy chân. 

Đặt lòng bàn chân vào quả bóng và đặt trọng tâm vào chân đá. Khi đá, hãy nhớ giữ cho cơ thể cân bằng để có thể tạo ra sức mạnh tối đa.
Một yếu tố quan trọng khác là động tác chuẩn xác và quỹ đạo di chuyển mạnh mẽ của chân. Đừng chỉ dựa vào sức cơ mà hãy tận dụng động lực của chân để tạo ra sức đá mạnh. Hãy nhớ hít thở đều và không căng thẳng quá mức. Đó là cách bạn có thể tận dụng sức mạnh tự nhiên của cơ thể để đá bóng mạnh hơn.
Hơn nữa, hãy chú ý đến kỹ thuật đá bóng mạnh bằng cả hai chân. Dù bạn là người thuận chân phải hay chân trái, việc rèn luyện cả hai chân sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt và kháng cự hơn khi đối mặt với các tình huống khác nhau trong trận đấu.
Qua việc nắm vững các nguyên tắc cơ bản này, bạn sẽ có nền tảng vững chắc để phát triển kỹ năng đá bóng mạnh của mình. Hãy luyện tập thường xuyên và không ngừng cải thiện để trở thành một cầu thủ mạnh mẽ trên sân cỏ.

Cách đá bóng mạnh trên sân

Kỹ thuật tăng cường sức mạnh  

Để tăng cường sức mạnh cho cú sút của mình, bạn cần rèn luyện kỹ thuật và sự linh hoạt của cơ thể. Một số bài tập tốt để làm điều này bao gồm: bài tập squat, bài tập kéo giày, bài tập tạo độ xoáy với bóng và bài tập giãn cơ.

Bộ kỹ thuật sút bóng căng và chính xác nhất

Cách sút bóng này được sử dụng khá phổ biến, có thể áp dụng cho tất cả các mặt sân. Thao tác sút này thiên về yếu tố sức mạnh, phù hợp nhất với tình huống sút vô lê, hoặc sút xa.
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực này, cách sút bóng căng bằng mu chính diện thì quả bóng thường bay rất nhanh giống như nã đại bác vào khung thành đối phương nên rất khó cản phá. Để thực hiện kỹ thuật sút bóng căng và chính xác bằng mu chính diện bạn cần thực hiện theo các bước sau:
– Chạy đà: tạo năng lượng để tác động lên quả bóng. Nếu chạy đà tốt sẽ tăng lực sút bóng. Thông thường, bạn nên lấy đà chéo tạo một góc 35 độ đến 45 độ so với quả bóng. Khi chạy đà nên chạy những bước dài và tốc độ cần phải tăng dần. Đặc biệt, bước chạy cuối cùng phải là bước chạy dài nhất, lệch với quả bóng một góc tương đương 5 đến 10 độ. Như thế, lực sút lên quả bóng sẽ tăng lên một cách đáng kể.
– Đặt chân trụ: bước này quyết định trực tiếp đến độ chính xác của quả bóng. Vì thế, trước khi sút bóng người chơi cần thực hiện tốt khâu này. Cách đặt trụ tốt nhất là mũi chân hướng về phía mà người chơi muốn bóng chạm đến. Còn đầu gối phải hơi gập xuống, tay vung lên cao, riêng bàn chân đặt song song cách quả bóng tầm 15cm đến 20cm.
Lưu ý, khi đặt chân trụ thì trọng tâm của cơ thể cần hạ thấp xuống để dồn toàn bộ trọng tâm vào chân trụ. Như vậy, quả bóng mới đủ lực mạnh và bay chính xác vào khung thành đối phương
– Chạm bóng và vung chân lăng: Cách sút bóng căng bằng mu chân chính diện đòi hỏi người chơi phải xác định chuẩn xác điểm chạm trên trái bóng cũng như điểm chạm trên chân. Nếu bạn muốn bóng đi căng thì điểm chạm trên bóng cần đặt tâm của nó, còn nếu muốn bóng đi bổng thì đặt hơi dịch về phía dưới.
Điểm chạm trên chân thích hợp nhất là mu bàn chân: từ phần xương cứng của ngón cái đến cổ chân. Vì đây là phần cứng nhất trên mu bàn chân nên cú sút sẽ có lực mạnh nhất và đôi bàn chân của bạn sẽ không bị đau.
Đến thao tác lăng chân: chúng ta sẽ đưa chân ra phía sau, hai tay dang ra nhằm giữ thăng bằng cho cơ thể, còn người hơi ngã về đằng trước, bàn chân và cẳng chân phải thống nhất thành một khối.
– Tiếp đất: đây là thao tác quan trọng cuối cùng nhằm đảm bảo sự an toàn cho cầu thủ. Sau cú sút nếu bạn tiếp đất không tốt sẽ dễ bị ngã do mất trụ. Vì thế, sau khi vung chân ra để chạm bóng hãy duỗi chân thẳng tự nhiên, đạp mạnh chân trụ sao cho người bật lên không một cách tự nhiên. Cuối cùng, dùng chân lăng để chạm đất đầu tiên, chân trụ phải bước lên phía trước chân lăng một bước rồi mới tiếp đất, đừng quên vung hai tay ra để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Sút bóng bằng mũi bàn chân

Cách sút bóng có lực bằng mũi bàn chân được áp dụng cho tất cả các mặt sân, phổ biến nhất là mặt sân Futsal. Để thực hiện thành thạo kỹ thuật sút bóng này bạn cần tiến hành theo các bước cụ thể sau:
– Chạy đà: với những cú sút kiểu này bạn không nên lấy đà xa, chỉ cần cách trái bóng từ 1 đến 3 bước chân là được. Hướng chạy đà phải đối diện với bóng và thẳng về phía trước. Bước chạy phải dài và tốc độ nhanh

Cách đá bóng mạnh trên sân cỏ

– Đặt chân trụ: Sút bóng bằng mũi bàn chân thường áp dụng cho các trường hợp không chạy đà nên thao tác đặt trụ là hết sức quan trọng. Cách đặt trụ đúng: chân trụ song song trái bóng, cách bóng từ 15cm đến 20cm. Như thế thì khi vung chân mới thoải mái và lăng chân được xa hơn. Đừng quên chùn nhẹ phần gối, dùng thân làm điểm tựa để chân lăng có thể tạo ra một lực vung mạnh nhất.
– Chạm bóng và vung chân lăng: điểm chạm bóng tốt nhất là giữa tâm của quả bóng hoặc ở trên quả bóng cách tâm từ 3cm đến 4cm. Còn điểm chạm chân chuẩn xác nhất là mặt dưới của ngón chân cái. Phần này tiết diện khá rồng, thịt cứng nên sút bóng sẽ rất phù hợp.
– Vung chân lăng: gối gập lại, chân lăng đưa ra phía sau. Tiến hành khóa cổ chân, hãy tận dụng lực của bắp chân kết hợp với lực duỗi của đầu gối để tiến hành vung mạnh ra phía trước.
Trong tình huống này, lực vung của đầu gối hết sức quan trọng. Lực càng mạnh thì bóng sẽ đi càng căng. Đừng quên thả lỏng nhẹ nhàng đầu gối khi vung chân.
– Tiếp đất: sau khi đã vung chân lăng chạm vào bóng, hãy giữ nguyên tư thế của chân trụ, hai tay vung ra giữ thăng bằng. Khi bóng đã sút về phía trước thì gập gối chân lăng lại, sau đó đặt chân xuống đất cách chân trụ một khoảng không xa. Có như vậy, cơ thể mới thăng bằng và đảm bảo đứng vững trên mặt đất, không bị ngã.

Nếu bạn muốn cú sút về khung thành đối phương thật mạnh thì chân trụ phải nhấc lên khỏi mặt sân đồng thời dịch chuyển về đằng trước giống như thực hiện động tác nhảy lò cò.
Trên đây là những kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác được nhiều người chơi áp dụng thành công. Để trở thành một người chơi bóng giỏi đương nhiên bạn không thể bỏ qua những kiến thức hay này. Đừng quên trang bị cho mình một đôi giày bóng đá chuyên dụng nhé! Nếu bạn còn phân vân chưa biết nên chọn mua giày ở đâu chuẩn chất lượng, uy tín, đáng tin, hãy liên hệ với Thế Giới Bóng Đá theo địa chỉ dưới đây để được phục vụ tận tình, chu đáo nhất.